Saúde Mental no Exterior
Cuidado em saúde mental, com acolhimento e responsabilidade, onde você estiver!
Viver fora do Brasil pode ser uma experiência enriquecedora, mas também desafiadora. O idioma, o distanciamento da família, as mudanças culturais e as exigências do cotidiano muitas vezes impactam a saúde mental de forma significativa.
Pensando nisso, ofereço atendimento médico clínico, psiquiátrico e psicoterapêutico online especialmente voltado para brasileiros que vivem no exterior, com foco em:
Ansiedade, depressão e estresse;
Adaptação cultural e dificuldades emocionais no processo migratório;
Burnout, luto, e relacionamentos à distância;
Transtornos psiquiátricos com necessidade de acompanhamento clínico contínuo.
🧠 Atendimento ético, personalizado e em português, com escuta acolhedora e embasamento técnico.
Saúde Mental no Exterior
Sobre meus atendimentos
1. Como são realizados?
As consultas são realizadas de forma online, com todo o sigilo, segurança e respaldo técnico previstos pelas normas do Conselho Federal de Medicina (CFM) e legislação brasileira. São realizados diagnósticos médicos clínicos e psiquiátricos, bem como psicoterapia quando indicada.
4. Como ocorre a prescrição de medicamentos?
As medicações são prescritas conforme a legislação brasileira, com envio digital seguro. Em muitos países, médicos locais podem transcrever a receita, facilitando o acesso ao tratamento conforme as normas do país de residência.
2. Utiliza alguma plataforma?
Utilizo plataformas autorizadas e seguras como a MEMED para prescrição de medicamentos e realização de laudos e Dr. Conecta para o atendimento em si; garantindo a privacidade e o vínculo terapêutico, independentemente do país onde você está.
5. Como funciona o atendimento?
Além da avaliação médica clínica e psiquiátrica, ofereço escuta terapêutica e, quando necessário, psicoterapia contínua. Também acompanho pacientes que já iniciaram tratamento no Brasil e buscam continuidade no exterior.
3. Para quem é o atendimento?
Brasileiros que vivem no exterior e desejam cuidado em sua língua nativa. Pessoas que já realizavam tratamento no Brasil e precisam de continuidade. Pacientes que buscam um atendimento humano, culturalmente sensível e tecnicamente fundamentado.
6. A consulta é integrativa?
Sim. O atendimento é integrativo, unindo avaliação médica, psicoterapia e, quando necessário, orientações sobre estilo de vida, sono, alimentação, intervenções com Medicina Chinesa, Meditação e Yoga— sempre de forma individualizada.
Atendimento On-line
Dra. Vanessa Mariano Médica e Terapeuta
Vamos juntos superar os desafios e o sofrimento de estar longe de casa com um cuidado integrativo, personalizado e acolhedor.
Saúde Mental no Exterior
Dicas para lidar com os desafios de estar no exterior
1. Construa rotinas com sentido pessoal
Quando tudo é novo, criar microestruturas com elementos familiares (como um café da manhã típico, uma oração, ou ouvir música brasileira ao acordar) ajuda a preservar a identidade emocional.
5. Técnicas de relaxamento
Respiração consciente, caminhada em silêncio, journaling (escrita terapêutica), meditação ou oração — mesmo que por 5 minutos diários — reduzem a hiperatividade do sistema nervoso e favorecem clareza emocional.
2. Observe como seu corpo responde ao ambiente local
Mudanças no clima, nos horários de luz e na alimentação podem afetar o sono, o humor e a concentração. Regule seu ritmo circadiano com exposição solar pela manhã e evite luzes artificiais à noite.
6. Sono adequado
Garanta uma boa higiene do sono, mantendo um horário regular de sono e um ambiente propício para o descanso. Tome um banho, ouça músicas relaxantes, medite, faça respirações profundas e com pausas e crie um ritual relaxante para realizar antes de dormir.
3. A importância da Psicoterapia
Ajuda a compreender a origem dos sintomas, e não apenas silenciá-los; Favorece o desenvolvimento de recursos internos para lidar com crises, escolhas e transições; Trabalha com a identidade, os vínculos e os traumas que muitas vezes se intensificam em contextos de mudança, como viver fora do país. É um caminho de escuta, elaboração e fortalecimento emocional. Mais do que tratar, a psicoterapia transforma.
7. Cultive vínculos significativos e verdadeiros
Em vez de tentar se integrar forçadamente a todos os contextos, priorize interações com pessoas com quem você possa ser autêntico. Relações artificiais geram mais cansaço do que conexão.
Ter uma rede de apoio é fundamental para conseguir se adaptar melhor em qualquer ambiente.
4. Perceba o que você está silenciando para se adaptar"
Muitos brasileiros no exterior reprimem emoções para “funcionar” no novo país. Sintomas como irritabilidade, apatia ou insônia podem ser sinais de esforço psíquico excessivo para pertencer.
8. Perceba o que você está silenciando para se adaptar"
Muitos brasileiros no exterior reprimem emoções para “funcionar” no novo país. Sintomas como irritabilidade, apatia ou insônia podem ser sinais de esforço psíquico excessivo para pertencer.